Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, kẽm, canxi,... một số loại đường tốt cho cơ thể và 18 loại axit amin, các vi chất như Brom, Magan, bao gồm:
- Protein: 50 – 60%
- Canxi: 0.76%
- Sắt : 27.90%
- Kẽm: 1.88%
- Proline: 5.27%
- Axit aspartic: 4.69%
- Đồng: 5.87%
- Glycine: 1.99%
- Fucose: 0.70%
- Galactose: 16.90%
- N-acetylgalactosamine: 7.30%
- N-acetylneuraminic acid: 8.60%
- Phenylalanine: 4.50%
- N-acetylglucosamine: 5.30%
- Tryptophan: 0.70%
- Tyrosine: 3.58%
- Histidine: 2.09%
- Threonine: 2.69%
- Lysine: 1.75%
- Cystein: 0.49%
- Isoleucine: 2.04%
- Valine: 4.12%
- Methionine: 0.46%
- Leucine: 4.56% Ăn yến sào không làm bạn tăng cân, nếu bạn biết cách sử dụng, liều lượng phù hợp và chế biến đúng cách.
Trong 100g yến sào có khoảng 345 calo, thông thường người lớn bình thường cũng chỉ ăn 5g yến sào trong ngày, vì vậy lượng calo này là rất thấp.
Ngoài ra, các sợi yến sào chủ yếu là thành phần protein, không chứa cholesterol và không có chất béo. Vì vậy, bạn có thể bổ sung yến vào thực đơn hàng ngày mà không lo dư thừa cholesterol xấu và mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn dùng yến để chế biến món ăn nên hạn chế cho đường, nếu bạn ăn được nguyên chất thì càng tốt, còn nếu không bạn có thể thêm 1- 2 táo đỏ khô để tạo vị ngọt.
Không những vậy, yến sào còn tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, có lợi cho tiêu hóa...Để giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng, bạn có thể ăn yến sào kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao. Yến sào chứa nhiều protein, chất xơ, các axit amin, vitamin và khoáng chất. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:Trong yến sào chứa hàm lượng phenylalanine và canxi dồi dào, nó có tác dụng quan trọng trong việc giúp khung xương khỏe mạnh. Nhờ vậy ăn yến sào cũng hỗ trợ các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, loãng xương...
Không những vậy, yến sào còn có glucosamine có công dụng phục hồi tổn thương và tái tạo ở sụn, giúp xương khớp hoạt động trơn tru. Ngoài ra nó còn chứa:
- Lysine giúp hạn chế tình trạng giãn có và ngừa lão hóa cột sống
- Acid syalic và tyrosine giúp phòng ngừa thoái hóa khớp
- Canxi giúp xương chắc khỏe hơn...Ngoài ra, thí nghiệm trên thỏ của Khoa Giải Phẫu thuộc Đại học Quốc gia Malaysia vào năm 2011, cho những con thỏ tiêm huyết thanh tổ yến, kết quả những con thỏ được tiêm thì sản xuất nhiều tế bào sợi hơn so với những con không được tiêm. Nó giúp giác mạch khỏe mạnh sau khi bị tổn thương. Đây cũng là bằng chứng yến sào có lợi cho thị lực.
Thêm nữa, yến sào cũng có công dụng hỗ trợ duy trì chức năng và sữa chữa mô giác mạc nhờ tái tạo da.Yến sào có chứa lượng protein dồi dào, hỗ trợ phục hồi cho phụ nữ sau khi sinh con, giúp ngủ ngon hơn, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng có trong yến sào thúc đẩy tái tạo tế bào, sản sinh collagen giúp làm lành vết thương nhanh hơn sau khi sinh.Ở Trung Quốc đã tiến hành thí nghiệm trên các con chuột đã bị nhiễm phóng xạ, cho chúng ăn yến sào, Kết quả ở chuột cho thấy yến sào giúp thúc đẩy tạo ra các tế bào B ( là tế bào bạch cầu tạo kháng thể để bảo vệ cơ thể) nhờ có chứa một loại protein nhất định, nó giúp nâng cao hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, yến sào cũng hỗ trợ ngừa virus cúm nhờ nó có chưa một số hợp chất có hoạt tính sinh học.Yến sào được biết giúp cải thiện hệ tiêu hóa đặc biệt là người ốm muốn phục hồi sức khỏe, trẻ em và người tiêu hóa kém. Là một sản phẩm có nhiều dưỡng chất lại giúp dạ dày dễ tiêu hóa, vì vậy nó giúp bồi bổ và hồi phục sức khỏe tốt hơn.Yến sào có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người, nhưng như vậy không có nghĩa bạn có thể lạm dụng sử dụng quá nhiều.
Cơ thể có thể hấp thu một lượng chất nhất định, các dưỡng chất dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa. Cho nên, dù bạn khỏe mạnh hay đang ốm, mệt mỏi cũng không được ăn yến sào quá nhiều. Bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe của bản thân và cung cấp một lượng vừa đủ, tránh ăn 1 lần quá nhiều.
Ngoài việc bổ sung yến sàu bạn còn phải xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, thể dục thể thao thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh, để tinh thần luôn thoải mái.Mặc dù biết yến sào có nhiều công dụng đối với sức khỏe, tuy nhiên không nên lạm ăn quá nhiều, Yến sào mang lại lợi ích tốt nhất khi ăn đúng cách và liều lượng phù hợp.
Liều lượng sử dụng yến sào còn phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe:
-
Trẻ em từ 1 - 3 tuổi có thể dùng 1 - 2gr/ngày, 2 - 3 lần/ tuần
-
Trẻ em từ 3 - 10 tuổi có thể dùng 2 - 3gr/ngày, 2 - 3 lần/ tuần
-
Trẻ em 10 tuổi trở lên dùng 3gr/ngày và có thể dùng mỗi ngày
-
Người lớn tuổi muốn bồi bổ sức khỏe có thể dùng 1,5 - 2gr/ngày, có thể dùng mỗi ngày
-
Người đau ốm có thể dùng 5g/ngày
-
Người có sức khỏe bình thường 5g/ngày, dùng 2 lần/tuần
Lưu ý:
- Cần mua yến sào ở nơi uy tín để đảm bảo chất lượng
- Cần ăn yến điều độ và đúng liều lượng
- Không nên kết hợp với nhiều nguyên liệu
- Không lạm dụng ăn quá nhiều
- Hạn chế sử dụng đường khi nấu yến sào. Nếu có thể bạn nên ăn nguyên chất không cần thêm đường hoặc dùng táo khô để tạo vị ngọt.
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn nên được bác sĩ tư vấn, để bổ sung yến sào đúng liều lượng và mang lại hiệu quả tốt nhất.Ngoài việc bổ sung đúng cách và liều lượng phù hợp, thì thời điểm bổ sung yến sào cũng rất quan trọng:Ăn yến sào vào buổi sáng sớm được xem là thời điểm bổ sung yến sào rất lý tưởng. Sau khi ngủ dậy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hoặc học tập hiệu quả. Và lúc này bụng bạn đói, dạ dày rỗng nếu ăn yến lúc này cơ thể sẽ hấp thu dễ dàng. Cách làm nay giúp bạn có thêm tràn đầy năng lượng.Thời điểm này dạ dày đã tiêu thụ gần hết lượng thức ăn bạn nạp vào bữa tối, cho nên trước khi đi ngủ khoảng 30- 45 phút bạn nên ăn yến sào. Vì thời điểm này cũng giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Thời điểm giữa 2 bữa chính bạn có thể ăn yến sào, tuy nhiên bạn cần ăn trước bữa ăn chính khoảng 30- 45 phút. Cũng như 2 cách trên thì lúc này dạ dày còn rỗng nên khi nạp yến sào vào, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn.Tuy rằng yến sào rất tốt và khá lành tính, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng, ngoài những đối tượng được khuyên không nên ăn yến dưới đây thì bạn cần nhớ rằng: Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe thì bạn cần bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng yến sào.
Những người sau không nên ăn yến:
- Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng
- Phụ nữ sau sinh
- Người bị cảm mạo, sốt cao
- Người vị các bệnh viêm nhiễm như: viêm tuyến tiền liệt, viêm âm đạo, viêm da, viêm cổ tử cung, viêm khớp...Yến sào mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe, hy vọng bài viết mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/61_23e62DfDb565
Yến sào là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, có nhiều thắc mắc xoay quanh việc ăn yến sào có gây tăng cân không và liệu sử
Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ
Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ
Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ
Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ
Yến sào chứa nhiều protein, axit amin, khoáng chất và các chất bổ sung khác, có thể có lợi cho sức khỏe.Yến sào chứa nhiều dưỡng chất và nhiều lợi ích cho sức khỏe, có
Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào
Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào
Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào
Yến sào là một trong những thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu, không chỉ tốt cho người lớn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em. Tuy nhiên, không phải trẻ em ở
Yến sào chứa nhiều protein, axit amin, khoáng chất và các chất bổ sung khác, có thể có lợi cho sức khỏe.Yến sào chứa nhiều dưỡng chất và nhiều lợi ích cho sức khỏe, có
Yến sào từ lâu đã được coi là một món quà vô giá từ thiên nhiên, được biết đến với khả năng cung cấp dưỡng chất quý giá và hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
Văn hoá truyền thống của Mông Cổ là văn hoá thảo nguyên tiếp biến qua nhiều năm lịch sử, do đó, hình tượng con ngựa luôn gắn bó với người dân du mục thảo nguyên.
**Lịch sử Bỉ** có từ trước khi thành lập nước Bỉ hiện đại năm 1830. Lịch sử Bỉ đan xen với lịch sử các nước láng giềng là Hà Lan, Đức, Pháp và Luxembourg. Trong
**Tứ Xuyên** () là một tỉnh nằm ở tây nam của Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa. Tỉnh lị của Tứ Xuyên là Thành Đô, một trung tâm kinh tế trọng yếu của miền Tây
Yến sào có giá trị dinh dưỡng cao và được coi là một phần trong ẩm thực cao cấp. Khi bạn ăn yến sào xong thì bạn có thể bổ sung sữa, nó không gây
**_Thư kiếm ân cừu lục_** (書劍恩仇錄) là một tiểu thuyết võ hiệp của nhà văn Kim Dung, được đăng trên _Tân vãn báo_ của Hồng Kông từ ngày 8 tháng 2 năm 1955 đến ngày
**Suy thượng thận cấp** (hay **cơn suy thượng thận cấp**) là biến chứng đe dọa tính mạng của bệnh suy thượng thận. Hai triệu chứng của cơn suy thượng thận cấp là tụt huyết áp
**Hưng Yên** là một tỉnh thuộc vùng đồng bằng sông Hồng, nằm ở miền Bắc Việt Nam, với trung tâm hành chính cách thủ đô Hà Nội khoảng hơn 55 km về phía Đông Nam.
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
**Lịch sử Trung Quốc** đề cập đến Trung Hoa, 1 trong 4 nền văn minh cổ nhất thế giới, bắt nguồn từ lưu vực phì nhiêu của hai con sông: Hoàng Hà (bình nguyên Hoa
phải|Du thuyền thăm [[Khu du lịch sinh thái Tràng An]] phải|Tam Cốc mùa lúa chín Phong cảnh [[cố đô Hoa Lư nhìn từ núi Mã Yên]] phải|Động Vái Giời ở [[Thung Nham]] Toàn cảnh Điện
**Trung Quốc** hiện là quốc gia có dân số đông thứ hai trên thế giới. Từ thời Chu Tuyên Vương, đã có điều tra nhân khẩu tại Trung Quốc, có thống kê nhân khẩu chi
Nước yến sào là sản phẩm có nhiều dưỡng chất và có lợi có sức khỏe, được rất nhiều người ưa chuộng.1. Tổ yến thô có hàm lượng dưỡng chất cao nổi bật như các
Nước yến sào là sản phẩm có nhiều dưỡng chất và có lợi có sức khỏe, được rất nhiều người ưa chuộng.1. Tổ yến thô có hàm lượng dưỡng chất cao nổi bật như các
Bài viết dưới đây trình bày lịch sử của các loại xe tăng được sử dụng bởi các lực lượng khác nhau ở Việt Nam. ## Những vết xích tăng đầu tiên Vào năm 1918,
Quân kỳ của Quân đội Đức quốc xã**Lịch sử quân sự Đức trong Chiến tranh thế giới thứ hai** bắt đầu từ quân số 100.000 do Hòa ước Versailles hạn chế, không được quyền có
nhỏ|phải|Một con [[lợn hoang ở Mỹ, chúng xuất hiện từ thế kỷ 16, đến nay ba phần tư số bang với hơn hơn 5 triệu con lợn hoang đang sống, chúng gây nên thiệt hại
**Loạn An Sử** (chữ Hán: 安史之亂: _An Sử chi loạn_) là cuộc biến loạn xảy ra giữa thời nhà Đường vào thời Đường Huyền Tông Lý Long Cơ trong lịch sử Trung Quốc, kéo dài
**Lý Khắc Dụng** (chữ Hán: 李克用, 856-908), vốn có họ **Chu Tà** (chữ Hán: 朱邪), còn đọc là Chu Gia hay Chu Da (chữ Hán: 朱爷). Ông là danh tướng cuối đời nhà Đường, người
Đây là chủ đề về ** Lịch sử của Chelsea Football Club**, một câu lạc bộ bóng đá Anh có trụ sở tại Fulham, Tây Luân Đôn. Về thông tin chung của câu lạc bộ,
**Giải thưởng Nhà nước về Văn học Nghệ thuật** là 1 trong 2 lĩnh vực của Giải thưởng Nhà nước, do Chủ tịch nước Việt Nam ký quyết định, tặng thưởng cho những tác giả
Ngày 30 tháng 6 năm 1989, Quốc hội ra Nghị quyết chia tỉnh Phú Khánh thành hai tỉnh Phú Yên và Khánh Hòa. ## Thời tiền sử và Vương quốc Chăm Pa trái|nhỏ|Tháp Po Nagar,
Yến sào cam hay được gọi là hồng yến, yến cam, yến hồng, yến có màu sắc nổi bật, được tạo nên nhờ chim yến xây dựng trong hang động hoặc khe núi. Màu sắc
Yến sào cam hay được gọi là hồng yến, yến cam, yến hồng, yến có màu sắc nổi bật, được tạo nên nhờ chim yến xây dựng trong hang động hoặc khe núi. Màu sắc
Yến sào cam hay được gọi là hồng yến, yến cam, yến hồng, yến có màu sắc nổi bật, được tạo nên nhờ chim yến xây dựng trong hang động hoặc khe núi. Màu sắc
**Lịch sử Việt Nam** nếu tính từ lúc có mặt con người sinh sống thì đã có hàng vạn năm trước Công Nguyên, còn tính từ khi cơ cấu nhà nước được hình thành thì
**Lý Quốc Sư** (chữ Hán: 李國師 15 tháng 10 năm 1065 –19 tháng 11 năm 1141) là tên gọi theo quốc tính họ Vua do nhà Lý ban cho và ghép với chức danh pháp
**Lịch sử quân sự Nhật Bản** mô tả cuộc chiến tranh phong kiến kéo dài nhằm tiến tới việc ổn định trong nước, sau đó cùng với việc viễn chinh ra bên ngoài cho tới
Yến sào chứa hơn 50% protein, trong đó có đến 18 loại axit amin, nhiều khoáng chất và vi chất quan trọng. Một số thành phần đặc biệt giúp tăng cường miễn dịch bao gồm:
Yến mạch hạt chia Bích Chi – Sự kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe. Yến mạch hạt chia Bích Chi là một sản phẩm dinh dưỡng được sản xuất từ yến mạch nguyên chất
Yến mạch hạt chia Bích Chi – Sự kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe. Yến mạch hạt chia Bích Chi là một sản phẩm dinh dưỡng được sản xuất từ yến mạch nguyên chất
thumb|[[Tượng Nhân sư lớn và Quần thể kim tự tháp Giza là những biểu tượng nổi bật nhất của nền văn minh Ai Cập cổ đại]] **Ai Cập cổ đại** là một nền văn minh
**Đại Phái bộ Sứ thần** (tiếng Nga: Великое посольство) là cách sử gia gọi một phái bộ sứ thần đông đảo của nước Nga (gồm hơn 250 người) mà vào năm 1697 Pyotr Đại đế
nhỏ|phải|Giáp trụ của chiến binh Mông Cổ thumb|Cung thủ kỵ binh Mông Cổ. Ảnh trong tác phẩm [[Jami' al-tawarikh của Rashid-al-Din Hamadani.]] **Tổ chức và chiến thuật quân sự của quân đội Đế quốc Mông
**Ván cờ Tây Ban Nha**, hay cũng thường được gọi là **Khai cuộc Tây Ban Nha** hoặc **Ruy López** là một khai cuộc cờ vua đặc trưng bởi các nước đi sau: :1. e4 e5
nhỏ|phải|[[Ngựa là loài được thuần hóa để sử dụng trong chiến tranh từ sớm, là động vật gắn liền với chiến trường, trận địa, với các vị danh tướng]] **Động vật trong quân sự**, **chiến
Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp giảm câ hiệu quả. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn có thực đơn giảm cân nhanh chóng với gạo lứt.Gạo lứt là một lựa
Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp giảm câ hiệu quả. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn có thực đơn giảm cân nhanh chóng với gạo lứt.Gạo lứt là một lựa
Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp giảm câ hiệu quả. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn có thực đơn giảm cân nhanh chóng với gạo lứt.Gạo lứt là một lựa