Tôm sú có lớp vỏ dày, cứng và mang nhiều màu sắc đan xen như màu đỏ, màu nâu, màu xám hay màu xanh. Loại tôm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa...Tôm sú không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Đây là một loại hải sản được ưa chuộng nhờ kích thước lớn và hàm lượng thịt dày và nhiều. Trong 100g thịt tôm sú chứa các chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng 99 calo
- Chất béo 0.3g
- Chất đạm 24g
- Cholesterol 189mg
- Natri 111mg
- Carbs 0.2g
Ngoài ra, tôm sú còn cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như magie, canxi, i-ốt, vitamin B12, kẽm, kali, sắt, mangan, phốt pho, đồng... . Trong đó đáng chú ý là: Chứa khoảng 76,7 mg natri. Chất này giữ vai trò quan trọng trong việc cân bằng điện giải, cũng như hỗ trợ chức năng của thần kinh và cơ bắp. Với hàm lượng natri ở mức vừa phải, nên những ai đang muốn giảm lượng muối trong thực đơn của mình, thì có thể thêm một lượng tôm sú vừa phải vào chế độ ăn uống của mình.Trong 100g tôm sú chứa khoảng 189mg cholesterol, mà phần gạch tôm nằm ở đầu tôm, chính là khu vực tập trung cholesterol. Hàm lượng cholesterol tuy cao nhưng nó không ảnh hưởng tới sức khỏe nếu bạn ăn tôm sú vừa đủ và đúng cách. Ngược lại nếu bạn lạm dụng tiêu thụ quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tắc nghẽn mạch máu. Trong 100g tôm sú có khoảng 1,5 g carbohydrate, hàm lượng này khá thấp, nên khi tiêu thụ tôm sú nó sẽ không ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Đây là lý do tôm sú thường được những người đang ăn kiêng, ăn chế độ keto hay giảm carbs lựa chọn.Tôm sú là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp duy trì và phát triển cơ bắp. Nhờ hàm lượng calo thấp nhưng giàu đạm, tôm sú trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người tập thể thao, hay những ai muốn tăng cường cơ bắp giảm mỡ, những người muốn giảm cân đều có thể thêm tôm sú vào thực đơn ăn uống của mình.Tôm sú có nhiều canxi, cụ thể với 100g tôm sú giúp bổ sung tới 200mg canxi, đáp ứng khoảng 20 - 30% hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp củng cố hệ xương, phòng ngừa loãng xương.
Nhờ giá trị dinh dưỡng cao, tôm sú không chỉ là nguyên liệu lý tưởng trong các món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, tôm sú mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được tiêu thụ hợp lý. Dưới đây là những lợi ích của tôm sú:Chất chống oxy hóa là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng. Do đó, khi bạn tiêu thụ tôm sú, đồng nghĩa bạn đang bổ sung lượng chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hoa còn giúp bạn phòng ngừa bệnh tật.Tôm sú có hàm lượng carbohydrate rất thấp nhưng lại giàu đạm, chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin, nên nó là một thực phẩm phù hợp cho người đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, ăn tôm sú cũng góp phần giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối. Để tối ưu hiệu quả giảm cân, bạn nên chế biến tôm sú thành các món hấp, luộc, nướng, tránh sử dụng quá nhiều dầu mỡ và gia vị. Đồng thời, cần kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, thể thao thường xuyên.Nhờ nguồn dưỡng chất đa dạng, tôm sú có thể giúp cơ thể bổ sung các vi chất quan trọng, hỗ trợ phòng tránh nhiều bệnh lý, bao gồm:
- Các bệnh về tuyến giáp do thiếu i-ốt
- Bệnh lý do thiếu selen
- Các bệnh liên quan đến axit béo thiết yếu (omega-3, omega-6, omega-9)
Nhìn chung, tôm sú không chỉ là một loại hải sản tuyệt vời, góp phần cải thiện sức khỏe khi được bổ sung hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày.Tôm sú tuy rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều hoặc ăn sai cách có thể gây hại. Dưới đây là những tác hại khi ăn tôm sú quá nhiều: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng với hải sản bao gồ cả tôm sú. Các triệu chứng thường gặp bao gồm nổi mẩn đỏ, ngứa, sưng tấy, tiêu chảy.... Nếu sau khi ăn tôm mà bạn phát hiện có những dấu hiệu bất thường, thì bạn nên ngừng tiêu thụ ngay và tìm bác sĩ để được hỗ trợ. Mặc dù tôm sú là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng nó cũng chứa lượng cholesterol khá cao, nó còn cao hơn một số loại thịt. Việc tiêu thụ quá nhiều tôm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch,... Để tránh tác hại này, bạn nên ăn tôm theo liều lượng khuyến nghị, đồng thời khi nấu tôm cần bỏ phần đầu tôm, nơi chứa nhiều cholesterol. Do nhu cầu của tôm sú rất lớn, nên cũng có một số người sử dụng thức ăn kém chất lượng hoặc chứa hóa chất kích thích tăng trưởng khi nuôi tôm, hoặc môi trường nuôi tôm không đạt tiêu chuẩn, điều này sẽ làm tôm không còn chất lượng, mà ăn loại tôm có dư thừa kháng sinh thì nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn mua tôm sú từ các nguồn cung cấp đáng tin cậy, ưu tiên tôm tươi, đang bơi linh hoạt với thịt tôm trong, chắc.Tần suất ăn tôm, bao gồm cả tôm sú, phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng, sức khỏe của mỗi người. Ví dụ:
-
Người lớn khỏe mạnh có thể ăn từ 2-3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 100 thịt tôm (tương đương 10 con tôm cỡ trung)
-
Tùy theo độ tuổi, trẻ em trên 4 tuổi có thể ăn khoảng 60- 80g thịt tôm, trong khi đó, trẻ dưới 4 tuổi chỉ ăn tối đa 30g thịt tôm/ ngày.Tôm sú khi dùng đúng cách nó sẽ rất tốt cho sức khỏe, do đó, khi chế biến và ăn tôm sú, bạn cần lưu ý:
-
Cần chọn tôm tươi, sạch, chất lượng
-
Người trưởng thành có sức khỏe tốt ăn tối đa 100g tôm sú/ ngày
-
Ưu tiên món tôm hấp, luộc, nấu canh, nướng
-
Tuyệt đối không ăn tôm sống hay còn tái vì nó có thể khiến bạn bị nhiễm ký sinh trùng
-
Mẹ vừa sinh không ăn tôm vì nó có thể hình thành sẹo lồi
-
Khi nấu tôm cho trẻ cần bóc sạch vỏ tôm
-
Khi bị ho, dị ứng tôm, đang bị đau mắt đỏ thì không được dùng tôm sú
-
Đẩm bảo tôm sú được chế biến chín hoàn toàn rồi mới dùng.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://veryngon.com/211hD61bB492FfC
Tôm sú có lớp vỏ dày, cứng và mang nhiều màu sắc đan xen như màu đỏ, màu nâu, màu xám hay màu xanh. Loại tôm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tôm sú có lớp vỏ dày, cứng và mang nhiều màu sắc đan xen như màu đỏ, màu nâu, màu xám hay màu xanh. Loại tôm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Rong biển sấy khô là một sản phẩm được làm từ 100% rong biển tươi, trải qua quá trình sơ chế và làm khô, rong biển này vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức
Rong biển sấy khô là một sản phẩm được làm từ 100% rong biển tươi, trải qua quá trình sơ chế và làm khô, rong biển này vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức
Tôm rảo là một loại tôm biển có thịt ngọt ngon, dai, được nhiều người yêu thích, nó còn được gọi là tôm đất đồng. Loại tôm này sống tự nhiên ở môi trường, không
Tôm rảo là một loại tôm biển có thịt ngọt ngon, dai, được nhiều người yêu thích, nó còn được gọi là tôm đất đồng. Loại tôm này sống tự nhiên ở môi trường, không
Trà xanh giàu chất EGCG (Epigallocatechin gallate) - là một chất chống oxy hóa, theo nghiên cứu thì chất này có tác dụng chống lại các gốc tự do. Do đó, việc uống trà xanh
Tôm đỏ Argentina là một loại tôm có màu đỏ nổi bật, màu sắc này dù lúc còn sống hay chế biến vẫn luôn đỏ rực, lại tôm này không chỉ ngon mà còn chứa
Tôm đỏ Argentina là một loại tôm có màu đỏ nổi bật, màu sắc này dù lúc còn sống hay chế biến vẫn luôn đỏ rực, lại tôm này không chỉ ngon mà còn chứa
Laser trẻ hóa da là một phương pháp làm đẹp da với công nghệ dùng tia laser để tác động vào sâu trong da, nhằm giúp làm đẹp da, cũng như cải thiện da chảy
Tôm có thể nấu chung với hạt sen để tạo thành một món cháo vừa ngon vừa bổ dưỡng. Sự kết hợp này không chỉ hài hòa về hương vị mà còn rất tốt cho
Những ghi chép đầu tiên về **lịch sử nước Pháp đã** xuất hiện từ thời đại đồ sắt. Ngày nay, nước Pháp chiếm phần lớn khu vực được người La Mã cổ đại gọi là
**Sukhoi Su-27** (; tên ký hiệu của NATO: **Flanker**) là một máy bay tiêm kích phản lực độc đáo của Liên Xô được thiết kế bởi Phòng thiết kế Sukhoi (SDB) và được sản xuất
Cá hồi là một loại cá giàu dưỡng chất, đặc biệt có hàm lượng omega 3 cao, là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.Cá hồi giàu dưỡng chất, theo cơ sở dữ
Cơm dừa là phần thịt bên trong quả dừa, thường có màu trắng hay trắng ngà. Khi bà bầu ăn cơm dừa đúng cách nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Cơm dừa
Cơm dừa là phần thịt bên trong quả dừa, thường có màu trắng hay trắng ngà. Khi bà bầu ăn cơm dừa đúng cách nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Cơm dừa
Lá sen khô được cho là có khả năng giúp giảm mỡ máu, vậy điều này có phải là thật không? Và lá sen khô có tác dụng gì đối với bệnh mỡ máu. Cùng
Lá sen khô được cho là có khả năng giúp giảm mỡ máu, vậy điều này có phải là thật không? Và lá sen khô có tác dụng gì đối với bệnh mỡ máu. Cùng
Mật ong không chỉ ngon và ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Nó có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, giúp cải thiện tiêu hóa, làm dịu
Mật ong không chỉ ngon và ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Nó có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, giúp cải thiện tiêu hóa, làm dịu
Atiso và atiso đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, khi kết hợp cùng nhau nó mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ kiểm soát huyết áp, hỗ trợ chức năng gan, làm
Atiso và atiso đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, khi kết hợp cùng nhau nó mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ kiểm soát huyết áp, hỗ trợ chức năng gan, làm
Việc phụ nữ ăn xoài khi đang ở giai đoạn cữ cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ.Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều lợi ích
Hàu sống là một món ăn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên, nếu không sơ chế sạch, không dùng hàu chất lượng và ăn không đúng cách thì nó sẽ có nhiều rủi ro
Hàu sống là một món ăn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên, nếu không sơ chế sạch, không dùng hàu chất lượng và ăn không đúng cách thì nó sẽ có nhiều rủi ro
Trà đinh là một loại trà xanh thượng hạng, được làm từ những đọt non nhất, chất lượng nhất. Trà đinh có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, bảo
Trà đinh là một loại trà xanh thượng hạng, được làm từ những đọt non nhất, chất lượng nhất. Trà đinh có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, bảo
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
**Sự can thiệp quân sự của nước ngoài vào Nga** () bao gồm một loạt các cuộc viễn chinh quân sự đa quốc gia bắt đầu từ năm 1918. Động lực ban đầu đằng sau
**_Người Nhện siêu đẳng 2: Sự trỗi dậy của Người Điện_** (tên gốc tiếng Anh: **_The Amazing Spider-Man 2_**) là một bộ phim điện ảnh thuộc thể loại siêu anh hùng của Mỹ năm 2014
Mùa đầu tiên của bộ phim truyền hình Hàn Quốc **Trò chơi con mực** do Hwang Dong-hyuk viết kịch bản và đạo diễn, được Netflix phát hành trực tuyến vào ngày 17 tháng 9 năm
**_Mortal Engines_** là một bộ phim hậu tận thế năm 2018 của đạo diễn Christian Rivers với kịch bản của Fran Walsh, Philippa Boyens, và Peter Jackson, dựa trên tiểu thuyết cùng tên của Philip
Tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, omega-3, và nhiều vi chất thiết yếu, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn sai cách, nó có thể gây ra những tác dụng
**Sự kiện 11 tháng 9**, còn được gọi là **vụ khủng bố ngày 11 tháng 9**, **cuộc tấn công ngày 11 tháng 9** hay đơn giản là **11/9** (; ở Hoa Kỳ thường được gọi
**Lịch sử Tây Tạng từ năm 1950 đến nay** bắt đầu từ sau trận Qamdo năm 1950. Trước đó, Tây Tạng đã tuyên bố độc lập khỏi Trung Quốc vào năm 1913. Năm 1951, người
**Mùa bão Tây Bắc Thái Bình Dương 2021** là một sự kiện mà theo đó các xoáy thuận nhiệt đới hình thành ở vùng phía Tây Bắc của Thái Bình Dương trong năm 2021, chủ
**Bảo Đại** (chữ Hán: , 22 tháng 10 năm 1913 – 31 tháng 7 năm 1997), tên khai sinh là **Nguyễn Phúc (Phước) Vĩnh Thụy** (), là vị hoàng đế thứ 13 và là vị
_[[Nhà thiên văn học (Vermeer)|Nhà thiên văn_, họa phẩm của Johannes Vermeer, hiện vật bảo tàng Louvre, Paris]] **Thiên văn học** là một trong những môn khoa học ra đời sớm nhất trong lịch sử
**Vi Tiểu Bảo** () là nhân vật chính trong cuốn tiểu thuyết võ hiệp nổi tiếng của Kim Dung và là cuốn cuối cùng của ông, Lộc đỉnh ký. ## Thân thế/ Cuộc đời Vi
**Thomas Andrew "Tom" Lehrer** (9 tháng 4 năm 1928 - 26 tháng 7 năm 2025) là một nhạc sĩ-ca sĩ, nghệ sĩ piano, nhà trào phúng và nhà toán học, nửa sau sự nghiệp chuyển
thumb|right|Trang bìa của Dự án Blue Book. **Dự án Blue Book** (_Sách Xanh_ hay _Quyển sách màu Xanh da trời_) là một trong hàng loạt nghiên cứu có hệ thống về vật thể bay không
**Cuộc bao vây Đại sứ quán** **Iran** là một sự kiện chính trị, ngoại giao và khủng bố bắt đầu từ ngày 30 tháng 4 và kết thúc vào ngày 5 tháng 5 năm 1980,
**Cờ tướng** còn gọi là **Cờ tướng Trung Quốc** (, Hán-Việt: Tượng kỳ, ) để phân biệt với cờ tướng Triều Tiên (janggi) và cờ tướng Nhật Bản (shogi), là một trò chơi board game
nhỏ|phải|Hình ảnh Trái Đất chụp năm 1972. Biểu đồ thời gian lịch sử Trái Đất **Lịch sử Trái Đất** trải dài khoảng 4,55 tỷ năm, từ khi Trái Đất hình thành từ Tinh vân Mặt
**Phong Hóa** (1932 - 1936) là một tuần báo xuất bản tại Hà Nội (Việt Nam), và đã trải qua hai thời kỳ: từ số 1 (ra ngày 16 tháng 6 năm 1932) đến số
**Tiếp thị nội dung** là một thuật ngữ bao gồm tất cả dạng thức marketing liên quan đến việc tạo và chia sẻ nội dung. Nội dung được tạo ra dùng để hướng khách hàng
**Đạo đức với việc ăn thịt động vật** là chủ đề tranh cãi chưa có hồi kết về vấn đề đạo đức và việc ăn thịt động vật, và vấn đề có đạo đức hay
nhỏ|300x300px| Bản đồ Madagascar (1616) **Lịch sử Madagascar** bắt đầu từ khi con người bắt đầu đặt chân đến Madagascar, một quốc đảo nằm trên Ấn Độ Dương ngoài khơi bờ biển phía đông nam
**Lịch sử Ba Lan giữa hai cuộc Thế chiến** bao gồm giai đoạn từ tái lập quốc gia độc lập Ba Lan năm 1918, tới Cuộc xâm lược Ba Lan từ phía tây bởi Đức
**Đoàn cố vấn quân sự Liên Xô tại Việt Nam** () là một đội hình quân sự tổng hợp của Lực lượng Vũ trang Liên Xô được đưa đến Việt Nam Dân chủ Cộng hòa