Ăn socola trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến việc ngủ của một số người, đặc biệt là với những người nhạy cảm với caffeine và chất kích thích.Ăn socola trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến việc ngủ của một số người, đặc biệt là với những người nhạy cảm với caffeine và chất kích thích. Socola chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây tăng độ tỉnh táo và làm mất ngủ. Tuy nhiên, bạn phải ăn rất nhiều socola hay cơ địa quá nhạy cảm thì mới bị mất ngủ.
Tuy nhiên, lượng caffeine trong socola thường thấp hơn so với các nguồn khác như cà phê. Nếu bạn tiêu thụ một ít socola trước khi đi ngủ và không phải là người nhạy cảm với caffeine, thì nó có thể không gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn.
Trong socola có thể làm mất ngủ là do có chứa tyrosine, đây là chất chuyển hóa thành dopamin, kích thích hệ thần kinh tỉnh táo. Cơ thể sản sinh nhiều dopamin sẽ làm tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn, do đó ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Do đó, nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc muốn giấc ngủ tốt, hãy hạn chế tiêu thụ socola hoặc các thực phẩm chứa caffeine khác trong khoảng 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Do đó, cũng có một số vận động viên dùng socola để kích thích luyện tập, giúp họ luyện tập tốt hơn.
Bên cạnh những tác dụng tốt, thì việc ăn quá nhiều socola cũng gây một số tác dụng phụ như:
- Nếu ăn nhiều socola có nhiều sữa và đưỡng sẽ gây tăng cân
- Không tập trung, làm tim đập nhanh
- Gây nóng, nổi mụn...Socola là một thực phẩm được nhiều người yêu thích, nó có hương vị ngọt ngào và thơm ngon, do đó, cả người lớn lẫn trẻ em đều rất ưa chuộng. Tùy vào sở thích mà bạn có thể chọn loại socola cho phù hợp.
Tuy nhiên, socola đen vẫn được cho là có rất ngon và có lợi cho sức khỏe, nhờ chứa nhiều hàm lượng ca cao, ít đường sữa hơn các loại socola khác như socola sữa, socola trắng... Socola có những lợi ích như:Socola được nghiên cứu và cho rằng nếu bổ sung với lượng phù hợp mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ và tim mạch.
Socola đen nếu bổ sung đúng cách và đúng liều lượng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 35%, nhờ trong socola đen giàu chất chống hóa, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp.
Socola đen có hàm lượng cacao nhiều hơn, ít đường sữa hơn, cho nên có mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe con người hơn. Do đó, để cải thiện sức khỏe tim mạch bạn có thể bổ sung thêm socola đen nguyên chất.Các nhà khoa học nghiên cứu cho thấy ăn socola ở nồng độ cao có lợi cho não, giúp cải thiện tâm trạng và sự tập trung. Socola còn giúp thúc đẩy hoạt động thần kinh ở vùng não chịu trách nhiệm về hạnh phúc và niềm vui. Bên cạnh đó, socola cũng giúp thúc đẩy sản xuất một hormone hạnh phúc - dopamine giúp mang lại sự hưng phấn và cảm giác vui vẻ.
Ngoài ra, socola đen còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và cải thiện sinh lý nhờ chứa lượng phenylethylamine (PEA) cao.Socola đen chứa nhiều chất dinh dưỡng, khi bổ sung nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, với thành phần ghrelin và insulin giúp hạn chế thèm ăn, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp thêm các đồ ăn khác. Socola cũng thúc đẩy trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ chất cháy calo.
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, cần có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi phù hợp và thường xuyên tập thể thao kết hợp cùng việc ăn thêm socola đen thay các đồ ăn vặt khác. Như vậy, không những giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Socola có chứa những chất chống oxy hóa, nổi bật là giàu polyphenol và flavanol, giúp chống lại gốc tự do bảo vệ cá tế bào. Ngoài ra, chất polyphenol hay theobromine có trong socola đen còn giúp thức đẩy trao đổi chất trong cơ thể và giảm cholesterol lipoprotein.Socola đen thường có thành phần ca cao lớn, chiếm khoảng 70% ca cao, do đó nó rất giàu flavonoid - thành phần này có thể phòng ngừa mắc bệnh tim. Ngoài ra, socola đen cung giúp thúc đẩy hệ vi sinh vật có ích cho đường ruột. Socola đen có thể giúp hạn chế bị mất nước khi bị tiêu chảy.Socola đen có hàm lượng chất khoáng vi lượng dồi dào, nhiều dưỡng chất cần thiết có cơ thể như các sắt, đồng, magie, kali. Đặc biệt, magie có nhiều lợi ích cho da, khoáng chất này hỗ trợ làm giảm mụn, hạn chế nếp nhăn, giảm dị ứng da.
Theo nghiên cứu được một nhóm các nhà khoa học London nghiên cứu, cho những người tham gia thử ngiệm 20g socola đen/ ngày trong 12 tuần có thể hạn chế, không bị cháy nắng được lâu hơn so với người không được ăn socola đen.
Bên cạnh đó, theo tạp chí Journal of Cosmetic Dermatology đăng tải một nghiên cứu năm 2019, socola đen còn giúp giảm tác hại của tia cực tím gây hại cho da. Những nhà khoa học Đức nghiên cứu năm 2006, cũng cho rằng socola bảo vệ da khỏi sự gây hại của ánh nắng mặt trời.
Socola đen còn có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, giúp da mịn màng, trẻ trung.
Ngoài ra, socola còn có lợi như:
- Có lợi cho não bộ
- Hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ do bệnh tim
Các chất dinh dưỡng của socola đen cũng tương tự một số loại nước ép giàu vitamin. Do đó, bạn có thể sử dụng socola nhưng cần ăn với liều lượng hợp lý và phù hợp với bản thân.Socola nếu bạn ăn đúng cách và đúng liều lượng nó sẽ là một thực phẩm cung cấp năng lượng, cải thiện tâm trạng và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn socola mà bạn cần nhớ, để giúp việc ăn socola phát huy tối đa công dụng:
-
Tránh ăn socola sau bữa ăn no, như vậy có thể làm bạn dư thừa calo
-
Khi ăn socola nên chọn socola đen, vì chất chống oxy hóa của socola đen cao hơn các loại socola khác, hạn chế kết hợp cùng sữa
-
Có thể ăn socola vào buổi sáng hay sau các bữa ăn chính ( sau 2 tiếng) là thời điểm tốt nhất
-
Khi ăn socola rồi bạn hạn chế bổ sung các đồ ăn vặt khác
-
Để bổ sung năng lượng bạn có thể uống socola nóng sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng
-
Không ăn socola trước khi đi ngủ
-
Không được ăn quá 20 - 30g/ ngày, không dùng quá 4 lần trong một tuần
-
Chỉ nên ăn 1-2 miếng socola nhỏ.Không chỉ socola mà một số thực phẩm cũng có thể làm kích thích hệ thần kinh và làm bạn khó ngủ, mất ngủ. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần tránh ăn trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ:
-
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
-
Kem vì nó có thể làm bạn đau bụng, ngoài ra ăn kem vào buổi tối trước khi đi ngủ còn làm bạn dễ tăng cân có nó có chất béo và carbohydrate cao, còn nếu bạn muốn ăn thì nên ăn trước 3 tiếng trước khi đi ngủ
-
Cà phê, vì cà phê có chứa caffeine và theobromine giúp bạn tỉnh táo, nhịp tim tăng, dễ làm bạn mất ngủ, do đó nên uống cà phê ít nhất 5 tiếng trước khi đi ngủ
-
Các món ăn, gia vị cay nóng
-
Thực phẩm, đồ ngọt
-
Đồ ăn chiên rán, hiều dầu mỡ
-
Ăn quá no
-
Ăn quá nhiều thịt, do hàm lượng chất đạm trong thịt cao, nếu bạn ăn quá nhiều thì các cơ quan phải tăng tần suất hoạt động vì vậy sẽ ảnh hưởng giấc ngủ...Như vậy socola có thể làm bạn mất ngủ nếu bạn ăn nhiều hay do cơ địa quá nhạy cảm, vì vậy bạn nên ăn socola trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng để đảm bảo giấc ngủ ngon của bạn.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/1f46938_68Ad792
Ăn socola trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến việc ngủ của một số người, đặc biệt là với những người nhạy cảm với caffeine và chất kích thích.Ăn socola trước khi ngủ có
Socola đen là một món ăn ngon và có ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì socola đen có nhiều caffeine hơn các loại socola khác.Socola đen là một
Ăn sô cô la không chỉ thú vị mà còn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sô cô la đen với hàm lượng cacao cao.Theo chuyên gia
Ăn socola có nhiều dinh dưỡng và có những tác dụng tích cực đôi với sức khỏe, đặc biệt là socola đen.Trước khi khám phá những đối tượng không nên thưởng thức socola, chúng ta
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
phải**Ngữ pháp tiếng Pháp (Grammaire française)** là những nghiên cứu về quy tắc sử dụng của ngôn ngữ này. Trước tiên cần phải phân biệt hai quan điểm: **_ngữ pháp miêu tả_** (_grammaire descriptive_) và
Những người mỡ máu cao, béo phì, bị dị ứng hạt, người có nguy cơ cao mắc bệnh thận, đang mắc bệnh thận hay tiểu đường cũng không nên ăn hạt óc chó.Hạt óc chó
Hạt óc chó tuy có nhiều calo và chất béo, nhưng nó không gây béo, nếu bạn sử dụng đúng cách và vừa phải, ngược lại nó còn giúp bạn giảm cân.Hạt óc chó từ
phải|Món ăn Lào thường hay có xôi nếp ăn kèm **Ẩm thực Lào** mang phong cách tương tự các quốc gia láng giềng là Campuchia và Thái Lan: cay, mặn và chua. Tuy nhiên, ẩm
Cà phê là một thức uống quen thuộc, không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo và đầy năng lượng, mà còn có lợi ích như chống oxy hóa, nâng cao tinh thần và hỗ trợ
Socola là một thực phẩm có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Socola chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, magie, kali, kẽm, selen, đồng, mangan...Trong 100g
Socola là một thực phẩm thơm ngon, có nhiều dưỡng chất cũng như mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe.Socola có nhiều lợi ích cho sức khỏe như có lợi cho tim
Một người trưởng thành có sức khỏe bình thường có thể thêm 20 - 30g socola mỗi ngày. Còn đối với mẹ bỉm thì sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Socola là một loại
**Mèo** (chính xác hơn là **mèo nhà ** để phân biệt với các loài trong họ Mèo khác) là động vật có vú, nhỏ nhắn và chuyên ăn thịt, sống chung với loài người, được
Socola là món ăn ngon có vị ngọt, vị đắng hòa quyện trong miệng, là món ăn vặt có nhiều dưỡng chất.Socola là một thực phẩm có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều tác
Ăn quá nhiều socola có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe do nhiều nguyên nhân, đặc biệt là do hàm lượng đường, chất béo... trong socola.Ăn socola đặc biệt là socola
Ca cao chứa caffein, một chất kích thích thần kinh có thể gây ra mất ngủ cho một số người.Ca cao là một thực phẩm lành mạnh,có nhiều dưỡng chất và có nhiều lợi ích
Trà là một đồ uống quen thuộc, nó không chỉ giúp bạn giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số thực phẩm kỵ với trà như
Trà là một đồ uống quen thuộc, nó không chỉ giúp bạn giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số thực phẩm kỵ với trà như
Ca cao chứa caffein, một chất kích thích thần kinh có thể gây ra mất ngủ cho một số người.Ca cao là một thực phẩm lành mạnh,có nhiều dưỡng chất và có nhiều lợi ích
Socola đen là một loại socola có hàm lượng cacao cao hơn so với các loại socola khác như socola sữa. Điều này có nghĩa là socola đen chứa ít đường hơn và có hương
Hạt óc chó chứa lượng lớn vitamin và omega-3, cùng nhiều dưỡng chất . Nên loại hạt này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ sức khỏe của tinh trùng, nam giới
Socola đen là loại socola được làm từ bột cacao, lecithin, bơ cacao, đường và hương liệu, là loại socola không chứa thành phần sữa, rất tốt cho sức khỏe và phù hợp với những
Bột cacao và bột sô cô la là hai sản phẩm có nguồn gốc từ hạt cacao.Bột cacao là một loại bột được chế biến từ quả cacao, chính xác là hạt ca cao nghiền
Bột cacao và bột sô cô la là hai sản phẩm có nguồn gốc từ hạt cacao.Bột cacao là một loại bột được chế biến từ quả cacao, chính xác là hạt ca cao nghiền
Gạo lứt là một loại gạo quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng có một số thực phẩm không nên ăn cùng, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá điều này.Gạo lứt là
Bột cacao và bột sô cô la là hai sản phẩm có nguồn gốc từ hạt cacao.Bột cacao là một loại bột được chế biến từ quả cacao, chính xác là hạt ca cao nghiền
Gạo lứt là một loại gạo quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng có một số thực phẩm không nên ăn cùng, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá điều này.Gạo lứt là
Trong kinh tế học, một trong hai hoặc nhiều hàng hóa (sản phẩm) được phân loại bằng cách kiểm tra mối quan hệ của bản kê khai yêu cầu khi giá cả của một sản
Rối loạn tiền đình uống cà phê được không, hãy cùng tìm hiểu cùng chúng tôi nhé.Rối loạn tiền đình là một tình trạng y khoa liên quan đến hệ thống tiền đình, bộ phận
Cà phê chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, một số người vẫn thắc mắc uống cà phê có tác động đến chiều cao không. Hãy cùng giải đáp qua bài viết này.Cà
Say cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với lượng caffeine tiêu thụ, dẫn đến một loạt các triệu chứng không mong muốn. Say cà phê là tình trạng cơ thể
Cà phê chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, một số người vẫn thắc mắc uống cà phê có tác động đến chiều cao không. Hãy cùng giải đáp qua bài viết này.Cà
Ngoài việc tránh tia UV cùng việc làm chậm quá trình lão hóa thì chế độ ăn uống cũng là điều quan trọng ảnh hưởng tới làn da.Nám da là tình trạng tăng sắc tố
Trà có nhiều loại khác nhau, như trà xanh, trà đen, trà ô long, bạch trà....tùy thuộc vào cách chế biến, mà trà có màu sắc, hương vị và công dụng khác nhau. Trà là
Dị ứng cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng lại với các chất có trong loại đồ uống này.Dị ứng cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng lại với các chất
Mật ong là một nguyên liệu giàu dưỡng chất, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, ngoài ra, mật ong còn có khả năng chữa nhiệt miệng một cách tự nhiên, an
Mật ong là một nguyên liệu giàu dưỡng chất, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, ngoài ra, mật ong còn có khả năng chữa nhiệt miệng một cách tự nhiên, an
Hạt macca là “nữ hoàng của các loại hạt” không chỉ thơm ngon mà còn giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Nhưng ăn hạt macca có béo không? Làm thế nào
Matcha được làm từ búp trà xanh tươi, nên nó có chứa tannin, matcha không trực tiếp gây thiếu máu do thiếu sắt mà nó có thể cản trở việc hấp thu sắt nếu bạn
Matcha được làm từ búp trà xanh tươi, nên nó có chứa tannin, matcha không trực tiếp gây thiếu máu do thiếu sắt mà nó có thể cản trở việc hấp thu sắt nếu bạn
Caffein có trong cà phê mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên các mẹ đang cho con bú có uống được không? Cùng chúng tôi tim hiểu nhé.Phụ nữ đang cho con bú có thể
Việc uống cacao có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp.Uống ca cao có giảm cân không là một câu hỏi mà
Lạc hay còn gọi là đậu phộng, chứa nhiều dưỡng chất, và tốt cho sức khỏe. Lạc có tác dụng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bổ sung chất đạm, có lợi cho não
Việc uống cacao có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp.Uống ca cao có giảm cân không là một câu hỏi mà
Cá hồi là một loại cá chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt có hàm lượng omega 3 cao, là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.Cá hồi (hay còn gọi là salmon) có
Trong trường hợp của người cao huyết áp, việc tiêu thụ ca cao cần được thực hiện một cách cẩn trọng và tốt nhất cần được bác sĩ tư vấn trước khi dùng.Bột ca cao
Cá hồi là một loại cá chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt có hàm lượng omega 3 cao, là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.Cá hồi (hay còn gọi là salmon) có
**Cà phê** (bắt nguồn từ tiếng Pháp: _café_ [/kafe/]) là một loại thức uống được ủ từ hạt cà phê rang, lấy từ quả của cây cà phê. Các giống cây cà phê được bắt
**Thụy Sĩ** (còn được viết là _Thụy Sỹ_), tên đầy đủ là **Liên bang Thụy Sĩ**, là một nước cộng hòa liên bang tại châu Âu. Quốc gia này gồm có 26 bang, và thành