Cà rốt sống có vị ngọt dịu, giàu dưỡng chất, ăn nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu về lợi ích của cà rốt sống.Trong 100g củ cà rốt sống giúp bổ sung nhiều dưỡng chất nổi bật như:
- Năng lượng: Chỉ 41 kcal, nhưng đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Protein: 0.93g
- Chất béo: 0.21g
- Chất xơ: 2.8g, giúp tiêu hóa suôn sẻ và tạo cảm giác no lâu hơn.
- Vitamin A: 835 μg
- Vitamin B12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
- Kali 320mg
- Canxi 33mg
- Natri 69mg
- Sắt 0,3mg
Lượng chất dinh dưỡng này có thể thay đổi tùy vào loại cà rốt cũng như phương phát trồng.Cà rốt sống là món ăn quen thuốc và được nhiều người yêu thích.
Khi ăn cà rốt sống cũng chính là cách đảm bảo giữ nguyên được hương vị cũng như dưỡng chất của cà rốt, lý do là đôi khi bạn nấu chín có thể khiến các vitamin và khoáng chất có thể bị hao hụt. Do nên cách ăn sống không chỉ nhanh gọn, tiện lợi lại hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Đặc biệt khi cơ thể bạn cần tăng cường lượng vitamin A, vitamin C thì có thể thêm cà rốt vào thực đơn của mình.
Tuy nhiên, bạn cần chọn mua cà rốt chất lượng, không chứa các chất hóa học, hay thuốc trừ sâu. Nên mua cà rốt được trồng theo phương pháp hữu cơ, khi dùng cần rửa sạch và rửa qua với nước muối loãng, để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Người có hệ tiêu hóa yếu, hay có vấn đề về tiêu hóa nên tránh ăn cà rốt sống vì nó có thể gây khó chịu và khó tiêu, nên nếu bạn ăn thì nên nấu chín rồi dùng.Dưới đây là những lợi ích mà cà rốt sống mang đến nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng liều lượng:Cà rốt sống có tác dụng chống lại quá trình tái hấp thu estrogen từ ruột, tăng cường trao đổi chất. Nhờ lượng chất xơ dồi dào trong loại củ này góp phần giúp giảm lượng estrogen dư thừa.Estrogen trong cơ thể quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như mụn trứng cá, hội chứng tiền kinh nguyệt và tâm trạng thất thường do rối loạn nội tiết tố. Chất xơ trong cà rốt sống giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
Thực phẩm này còn có thể giúp giảm lượng vi khuẩn có hại ở trong đường ruột - một vấn đề có thể làm mất cân bằng nội tiết tố. Vậy nên, bạn có thể thêm cà rốt sống vào thực đơn của mình.Cà rốt là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin A, rất có lợi cho những người bị suy giáp. Vitamin A giúp hỗ trợ và cải thiện chức năng của tuyến giáp, góp phần duy trì sự hoạt động bình thường của cơ thể.Trong 1 khẩu phần khoảng 1/2 cốc cà rốt có thể đáp ứng 73% nhu cầu vitamin A. Vitamin A là mộtt thành phần rất quan trọng cho sức khỏe mắt và giúp phòng ngừa các vấn đề về mắt.Chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, khi tiêu thụ cà rốt sống đúng cách, nó có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy việc tẩy tế bào chết tự nhiên. Điều này giúp da giảm mụn và ngăn ngừa mụn, từ đó da trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn.Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi ăn cà rốt sống mà bạn không nên bỏ qua:Chọn cà rốt có chất lượng tốt, không bị héo, nát hoặc có dấu hiệu hỏng hóc. Củ cà rốt tươi, đặc biệt những củ cà rốt có màu cam đậm sẽ chứa nhiều beta carotene hơn. Do đó, bạn nên ưu tiên chọn mua cà rốt tươi sạch là rất quan trọng.Trước khi ăn cà rốt sống, gọt vỏ rồi hãy rửa chúng thật kỹ để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn có thể tồn tại trên bề mặt củ. Bạn có thể rửa với nước có pha muối loãng để loại bỏ tạp chất tốt hơn.Dù cà rốt có lợi cho sức khỏe, bạn cũng nên ăn một lượng hợp lý. Quá mức cũng có thể gây khó tiêu hoặc tác động đến màu da. Vì vậy chỉ ăn cà rốt sống vừa phải cũng không nên ăn liên tục và thường xuyên, thay vào đó bạn nên bổ sung nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.Mỗi tuần bạn nên ăn khoảng 2- 3 lần, người trưởng thành có thể ăn 100g cà rốt sống, còn trẻ em chỉ ăn 30- 50g tùy vào nhu cầu và độ tuổi. Ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn tận dụng những lợi ích tuyệt vời của cà rốt và ngừa những tác dụng không mong muốn.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/E4H15aBdD8C8475
Cà rốt sống có vị ngọt dịu, giàu dưỡng chất, ăn nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu về lợi ích của cà rốt sống.Trong 100g củ cà
Trẻ em ăn cà rốt có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên các bậc phụ huynh cần cho trẻ ăn vừa phải kết hợp nhiều nguồn thực phẩm khác.Cà rốt là một nguồn
Cà rốt là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng nếu ăn nó quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.Cà rốt chứa nhiều beta-caroten, một tiền chất của vitamin A,
Nước ép cà rốt khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng nó sẽ mang lại một số lợi ích cho gan.Gan là cơ quan nội tạng quan trọng và lớn nhất của cơ
Cà rốt là một loại củ giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng khi cà rốt bị mọc mầm thì có ăn được không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Cà
Rất nhiều người khi nghiên cứu về thành phần khoáng Magie đều có nhiều thắc mắc, và tìm kiếm thông tin để hiểu rõ về lợi ích cũng như tác hại của Magie. Khi chưa
Cá nục là một loại chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Cá nục là một loại cá biển thuộc họ cá khế (tên khoa học: Decapterus). Chúng thường sinh
Rong sụn muối là một sản phẩm được tạo nên từ rong sụn tươi, nhờ được sơ chế kỹ nên loại này co thể bảo quản được trong thời gian dài hơn so với rong
Rong sụn muối là một sản phẩm được tạo nên từ rong sụn tươi, nhờ được sơ chế kỹ nên loại này co thể bảo quản được trong thời gian dài hơn so với rong
Nước ép cà chua mật ong nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng liều lượng sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về những công
Rong sụn muối là một sản phẩm được tạo nên từ rong sụn tươi, nhờ được sơ chế kỹ nên loại này co thể bảo quản được trong thời gian dài hơn so với rong
Rong sụn là thực phẩm có thể chế biến nhiều món ăn ngon, đặc biệt nó còn có lợi cho việc làm đẹp đối với nữ giới.Rong sụn là một loại thực phẩm thuộc họ
Rong sụn là thực phẩm có thể chế biến nhiều món ăn ngon, đặc biệt nó còn có lợi cho việc làm đẹp đối với nữ giới.Rong sụn là một loại thực phẩm thuộc họ
Rong sụn là thực phẩm có thể chế biến nhiều món ăn ngon, đặc biệt nó còn có lợi cho việc làm đẹp đối với nữ giới.Rong sụn là một loại thực phẩm thuộc họ
Mứt cà rốt là một món ăn vặt hấp dẫn, thường xuất hiện vào ngày Tết. Ăn mứt cà rốt có tác dụng gì? Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu nhé.Mứt cà rốt là một loại
Súp tôm là một món ăn không chỉ thơm ngon, dễ tiêu hóa mà nó còn chứa nhiều dưỡng chất, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như có lợi cho xương khớp, não
Súp tôm là một món ăn không chỉ thơm ngon, dễ tiêu hóa mà nó còn chứa nhiều dưỡng chất, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như có lợi cho xương khớp, não
Người bị bệnh tiểu đường có uống nước ép cà rốt được không? Có tốt không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết này.Cà rốt là một thực phẩm có hàm lượng carotene,
Tinh dầu hạt cà rốt có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu thêm về các tác dụng tuyệt vời này.Tinh dầu hạt cà rốt là một
Cải kale là một loại rau cải có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe như bổ sung chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, giúp giảm
Cải kale là một loại rau cải có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe như bổ sung chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, giúp giảm
Cá thác lác là một loại cá giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như cung cấp năng lượng, bổ sung dưỡng chất, cải thiện thị lực, lành mạnh cho tim
Cà chua tuy là giàu dinh dưỡng nhưng có nên ăn cà chua mỗi ngày không? Có tốt không? Hãy cùng 1shop.vn giải đáp trong bài viết này nhé.Cà chua không chỉ là một nguyên
Trong đậu bắp có chứa myricetin, đây là một hợp chất có tác dụng tăng hấp thu đường trong cơ, từ đó làm giảm glucose trong máu. Tiểu đường là một bệnh rối lọa chuyển
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Cá trích là một loài cả biển có kích thước nhỏ, thân dài, có thịt chắc và béo, đặc biệt cá trích còn rất có lợi cho sức khỏe.Cá trích (Sardinella) là một loài cá
Mật ong hoa cà phê là loại mật ong được thu hoạch từ những chú ong, mà quá trình hút mật chủ yến là từ hoa cà phê. Mật ong hoa cà phê thơm ngon
Mật ong hoa cà phê là loại mật ong được thu hoạch từ những chú ong, mà quá trình hút mật chủ yến là từ hoa cà phê. Mật ong hoa cà phê thơm ngon
Nấm linh chi là một loại nấm quý, mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn dùng đúng cách và vừa phải nó sẽ giúp cải thiện sức đề kháng và
Nấm linh chi là một loại nấm quý, mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn dùng đúng cách và vừa phải nó sẽ giúp cải thiện sức đề kháng và
Nấm linh chi là một loại nấm quý, mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn dùng đúng cách và vừa phải nó sẽ giúp cải thiện sức đề kháng và
Bạch trà còn được gọi là trà trắng, được ví như “vua của các dòng trà” nhờ dòng trà này có hương vị độc đáo. Bạch trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe như
Bạch trà còn được gọi là trà trắng, được ví như “vua của các dòng trà” nhờ dòng trà này có hương vị độc đáo. Bạch trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe như
**Chi Cỏ phấn hương** (danh pháp khoa học: **_Ambrosia_**) là một chi thực vật có hoa trong họ Cúc (Asteraceae). Tên gọi khoa học của chi này có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp _a-brotos_
Nước củ sen khô là một thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc, có lợi cho hô hấp, đồng thời còn giúp bạn ăn ngon ngủ ngon giấc.Nước củ sen khô là một loại thức
Nước củ sen khô là một thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc, có lợi cho hô hấp, đồng thời còn giúp bạn ăn ngon ngủ ngon giấc.Nước củ sen khô là một loại thức
_Hip hip hurra!_ Tranh vẽ [[Người Đan Mạch chúc rượu]] **Lời chúc rượu** (tiếng Anh: _toast_) là những lời nói trước khi chạm cốc và uống rượu trong những dịp lễ, hội, trong những cuộc
**Cà phê** (bắt nguồn từ tiếng Pháp: _café_ [/kafe/]) là một loại thức uống được ủ từ hạt cà phê rang, lấy từ quả của cây cà phê. Các giống cây cà phê được bắt
thumb|right|Một số món cà ri rau từ Ấn Độ right|thumb|Món cà ri gà với bơ trong một nhà hàng Ấn Độ thumb|Cà ri đỏ với thịt vịt ở [[Thái Lan]] **Cà-ri** (từ chữ Tamil là
Củ sen là thực phẩm chế biến món ăn vừa ngon lại mang nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.Cây sen là một loài cây sống ở dưới nước, sen là một loài cây
Cà chua là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nó dùng để chế biến nhiều món ăn ngon và các thức uống hấp hẫn.Cà chua có tên khoa học là Solanum lycopersicum,
**Các cuộc xâm lược của Mông Cổ** đã được tiến hành trong suốt thế kỷ 13, kết quả là tạo ra một Đế quốc Mông Cổ vô cùng rộng lớn bao phủ phần lớn châu
Ngoài việc tránh tia UV cùng việc làm chậm quá trình lão hóa thì chế độ ăn uống cũng là điều quan trọng ảnh hưởng tới làn da.Nám da là tình trạng tăng sắc tố
Cháo mực là món ăn được nấu từ mực tươi sống, kết hợp gạo, cùng một số loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, rau ngót... tạo nên món ăn thơm ngon và bổ
Cá trích là một loài cả biến có kích thước nhỏ, thân dài, có thịt chắc và béo, có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn.Cá trích (Sardinella) là một loài cá
Matcha là một loại trà xanh được yêu thích trong các quán cà phê, có thể được thưởng thức dưới nhiều hình thức như matcha latte, trà và món tráng miệng.Matcha là một loại trà
Trà đinh là một loại trà xanh thượng hạng, được làm từ những đọt non nhất, chất lượng nhất. Trà đinh có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, bảo
Trà đinh là một loại trà xanh thượng hạng, được làm từ những đọt non nhất, chất lượng nhất. Trà đinh có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, bảo
Trà rang Houjicha là một loại trà của xứ mặt trời mọc, có hương vị hấp dẫn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.Trà rang Houjicha là tên gọi của trà xanh rang (保持茶
Mật ong bạc hà là một loại mật ong đặc biệt, được khai thác chủ yếu tại vùng núi Hà Giang, nơi có thời tiết trong lành, mát mẻ và có thổ nhưỡng màu mỡ.