Bún khô khoai lang được làm từ gạo, khoai lang tím và muối, nên nó là một sản phẩm tự nhiên, lành mạnh và phù hợp cho thực đơn giảm cân, tuy nhiên làm sao để ăn nó đúng cách, cần lưu ý gì không?Trong 175g bún gạo đã nấu chín theo USDA cung cấp:
-
187 calo
-
0,4g chất béo
-
41,8g carbohydrate
-
3,1g đạm
-
1,75g chất xơ
-
0,05g đường...
Trong khi đó, bún khô khoai lang thì còn thêm khoai lang tím vào, nên cũng giúp bạn nạp thêm nhiều dưỡng chất như chất xơ, carbs, vitamin và khoáng chất như vitamin B6, kali, natri, sắt, magie, canxi,... Việc ăn bún khô khoai lang có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhờ:Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bún tươi cung cấp khoảng 110 calo, trong khi đó 100g bún khô chứa khoảng 130 calo. Còn xét về nguyên liệu thô, 100g khoai lang tím chứa 118 calo ( tùy vào cách chế biến), theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g gạo nấu chín bổ sung khoảng130 calo. Như vậy, bún khô khoai lang cũng có lượng calo vừa phải, nó có thể hỗ trợ bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn. Nhưng calo tổng là còn tùy vào món ăn mà bạn nấu nữa nhé.Thay vì sử dụng bún khô truyền thống, thì bún khô khoai lang cũng góp phần giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ hơn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt không cần thiết từ đó điều chỉnh calo trong ngày tối ưu hơn.Bún khoai lang này có thể giúp bạn bổ sung carbohydrate, giúp bạn no bụng, nhất là khi kết hợp cùng các loại thực phẩm khác. Nhưng nếu bạn chọn chế độ ăn ít carbohydrate hoặc theo dõi lượng carbohydrate nạp vào, hãy chú ý đến khẩu phần khi thưởng thức món ăn này. Hoặc chỉ nên dùng lượng vừa phải, ăn kèm cùng nhiều rau xanh, củ quả và các thực phẩm khác.Khi giảm cân, nhiều người có thể gặp phải tình trạng ngán do chế biến món ăn không linh hoạt. Với bún khô được chế biến sẵn, nên bạn có thể dùng để nấu nhiều món ăn hỗ trợ giảm cân, mà lượng calo không quá cao như món gỏi cuốn, bún trộn rau củ, bún cuốn cùng rau thịt luộc... giúp bạn ăn ngon miệng và thỏa mãn vị giác hơn, sẽ hạn chế tìm đến các món ăn vặt không lành mạnh khác.Dù có thể thêm vào chế độ ăn kiêng, nhưng nếu bạn ăn bún quá nhiều hoặc nấu những món bún chứa nhiều dầu mỡ, nhiều topping chứa chất béo, hay ăn kèm nước dùng béo... thì nó lại có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, quan trọng nhất khi giảm cân là phải kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày, tránh ăn quá nhiều.Trong bữa ăn, bạn nên ăn bún khoai lang với nhiều rau xanh, có thể là rau sống hoặc rau củ luộc hấp như rau cải, rau muống, bắp cải, xà lách, rau chân vịt, cải cúc... giúp bạn kéo dài cảm giác no, lại tốt cho hệ tiêu hóa. Việc ăn nhiều chất xơ sẽ có thể giúp bạn giảm lượng calo một cách tự nhiên.Theo trường y tế công cộng Harvard TH Chan, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nên:
- 1/2 đĩa là rau và trái cây tươi.
- 1/4 đĩa ngũ cốc nguyên hạt
- 1/4 đĩa protein
- Nên chọn dầu thực vật và với lượng vừa phải
- Hãy uống nước lọc, cà phê hoặc trà, tránh đồ uống có đường...
Thế nên, khi dùng bún khô, bạn nên tham khảo công thức ăn uống này, và điều chỉnh cho hợp lý.Nếu chỉ tính bún khô khoai lang luộc chín, thì nó có ít calo, có thể dao động 100g khoảng 130calo. Nhưng nếu bạn ăn với giò heo, chả chiên, giò chả, nước sốt nhiều bơ, nước lèo béo... thì nó sẽ làm tổng calo trong món ăn tăng lên cao.Vào tối khuya hay trước khi đi ngủ bạn không nên ăn bún khô cũng như những thực phẩm khác, vì sau 20 giờ, cơ thể ít vận động, tiêu hao năng lượng ít, nếu còn ăn vào nữa nó sẽ tích lũy năng lượng, rồi có thể khiến bạn tăng cân.
👁️
19 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/A4F88aHb32EeF0C
Bún khô khoai lang được làm từ gạo, khoai lang tím và muối, nên nó là một sản phẩm tự nhiên, lành mạnh và phù hợp cho thực đơn giảm cân, tuy nhiên làm sao
**Làng nghề** là một đơn vị hành chính cổ xưa mà cũng có nghĩa là một nơi quần cư đông người, sinh hoạt có tổ chức, có kỷ cương tập quán riêng theo nghĩa rộng.
**Vụ án Hàn Đức Long** là một vụ án oan xảy ra tại tỉnh Bắc Giang của Việt Nam. Trong vụ án này, ông Hàn Đức Long đã bốn lần bị tòa án cấp sơ
Bún là một món ăn quen thuộc đối với chúng ta, bún thường được dùng trong các món xào, trộn, lẩu...Bún là một món ăn quen thuộc với mỗi người Việt. Tùy vào từng nơi,
Khoai lang là một loại củ có nhiều dưỡng chất, với hàm lượng tinh bột, chất xơ cao, đặc biệt đây còn là loại củ có hàm lượng calo thấp. Khoai lang, một lựa chọn lý
**Phân hóa học** hay **phân vô cơ** là phân bón được sản xuất theo quy trình công nghiệp.Có sử dụng một số nguyên liệu tự nhiên hoặc tổng hợp.Có các loại phân bón hóa học
Gan nhiễm mỡ thì có được ăn khoai lang không được nhiều người quan tâm, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé.Khoai lang là một thực phẩm lành mạnh và giàu
Cà rốt là một loại củ giàu dinh dưỡng và an toàn, tuy rất hiếm khi gặp tình trạng dị ứng cà rốt nhưng nếu bị dị ứng nó cũng có thể gây sưng môi,
Bún khô là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với người dân Việt, món ăn từ bún khô vừa ngon vừa bổ dưỡng.Bún khô là sản phẩm được tạo ra từ tinh bột
Bún khô là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với người dân Việt, món ăn từ bún khô vừa ngon vừa bổ dưỡng.Bún khô là sản phẩm được tạo ra từ tinh bột
KEM Ủ TRẮNG DA - KEM TẨY DA CHẾT FACE BODY HỮU CƠ MAPUTI THÀNH PHẦN CƠ BẢN :■ Collagen biển tự nhiên được chiết xuất từ vi cá mập cao cấp của loài cá
Tương tự như gạo lứt đỏ, gạo lứt đen cũng chứa chất xơ và có khả năng góp phần vào việc duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cân nặngTheo (USDA) trong
Tương tự như gạo lứt đỏ, gạo lứt đen cũng chứa chất xơ và có khả năng góp phần vào việc duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cân nặngTheo (USDA) trong
**Chả cá** là một loại chả được làm từ cá. Chả cá kiểu châu Á thường chứa cá với đường, nước, bột nhồi và thịt bò. Nó có thể làm bằng sự kết hợp giữa
Bánh bò, một loại bánh gạo đặc trưng của Việt Nam **Bánh gạo** là tên gọi chỉ chung các loại bánh mặn và bánh ngọt được làm từ bột gạo. Một chiếc bánh gạo bất
**Chúa Nguyễn** (chữ Nôm: ; chữ Hán: / **Nguyễn vương**) (1558-1777, 1780-1802) là tên gọi dùng để chỉ người đứng đầu, cai trị xứ Đàng Trong, tức dải đất từ Thuận Hóa (phía nam đèo
**Nhà Thanh** hay **Trung Hoa Đại Thanh quốc**, **Đại Thanh Đế Quốc**, còn được gọi là **Mãn Thanh** (chữ Hán: 满清, ), là triều đại phong kiến cuối cùng trong lịch sử Trung Quốc. Nguồn
thumb|right|Một số món cà ri rau từ Ấn Độ right|thumb|Món cà ri gà với bơ trong một nhà hàng Ấn Độ thumb|Cà ri đỏ với thịt vịt ở [[Thái Lan]] **Cà-ri** (từ chữ Tamil là
Miếnn chua cay Lý Tử Thất gói 252g - Thêm một sản phẩm nữa của chị Lý Tử Thất. Ngoài bún ốc Liễu Châu đã quá quen thuộc với mọi người thì nay Thất tỷ
nhỏ|phải|Thủ tướng Hideki Tojo **Tōjō Hideki** (kanji kiểu cũ: 東條 英機; kanji mới: 東条 英機; Hán Việt: _Đông Điều Anh Cơ_) (30 tháng 12 năm 1884 – 23 tháng 12 năm 1948) là một đại
**Việt Nam Dân chủ Cộng hòa** (**VNDCCH**), cũng được gọi là **Bắc Việt** (), là một nhà nước ở Đông Nam Á tồn tại từ năm 1945 đến năm 1976. Là một thành viên Khối
**Holi** (phát âm: ; chữ phạn: होली _Holī_) là một lễ hội mùa xuân của người theo đạo Hindu ở
**Trận Hà Nội đông xuân 1946-47** là sự kiện khởi động Chiến tranh Đông Dương giữa các lực lượng Việt Nam Dân chủ Cộng hòa (Việt Minh) và tập đoàn quân viễn chinh Pháp từ
phải|Hai con lợn rừng **Lợn rừng** hay **heo rừng** (_Sus scrofa_) còn được gọi là **lợn lòi** là một loài lợn sinh sống ở lục địa Á-Âu, Bắc Phi, và quần đảo Sunda Lớn. Con
Nhắc đến 12 sản phẩm từ gạo ngon bổ dưỡng lại còn mang nét riêng biệt thì bạn sẽ nghĩ đến món gì đầu tiên? Phải chăng những món ngon từ gạo này đều bắt nguồn từ gạo tẻ?
Có nhiều loại thực phẩm tốt cho dạ dày như các loại rau củ chưa nhiều chất xơ, gừng...đều là những thực phẩm bạn cần bổ sung để dạ dày khỏe mạnh.Người đau dạ dày
**Trang Tử** (chữ Hán: 莊子; 369—286 TCN), có tên là **Mông Lại** (蒙吏), **Mông Trang** (蒙莊) hay **Mông Tẩu** (蒙叟), là một triết gia và tác gia Đạo giáo. Tên thật của ông là **Trang
Những Cánh Thư Ra Bắc Vào Nam “Những cánh thư ra Bắc vào Nam” là tập hợp 73 bức thư của Đại tướng Nguyễn Chí Thanh và gia đình, viết trong gần 20 năm (1948–1967),
[[Phở - món ăn mang tính biểu tượng quốc tế của ẩm thực Việt Nam]] **Ẩm thực Việt Nam** là cách gọi của phương thức chế biến món ăn, nguyên lý pha trộn gia vị
nhỏ|phải|Bún bò Huế, một trong những nét đặc trưng của ẩm thực xứ Huế **Ẩm thực Huế** là cách gọi của phương thức chế biến món ăn, nguyên lý chế biến, trang trí, phong cách
**Hưng Yên** là một tỉnh thuộc vùng đồng bằng sông Hồng, nằm ở miền Bắc Việt Nam, với trung tâm hành chính cách thủ đô Hà Nội khoảng hơn 55 km về phía Đông Nam.
**Người Mường**, còn có tên gọi là **Mol**, **Moan**, **Mual**, là dân tộc sống ở khu vực trung du và miền núi phía Bắc Việt Nam. Người Mường được công nhận là một thành viên
**Quảng Trị** là tỉnh ven biển gần cực nam của vùng Bắc Trung Bộ, miền Trung của Việt Nam. Theo dữ liệu Sáp nhập tỉnh, thành Việt Nam 2025, tỉnh Quảng Trị mới là sáp
**Nam Định** là một tỉnh cũ nằm ở phía Nam Đồng bằng sông Hồng, Việt Nam. Năm 2023, Nam Định là đơn vị hành chính Việt Nam đứng thứ 13 về số dân, xếp thứ
**Sibu** () là thị trấn thủ phủ của huyện Sibu thuộc tỉnh Sibu, bang Sarawak, Malaysia. Thị trấn nội lục này nằm trên đảo Borneo, có diện tích là 129,5 km². Sibu nằm tại nơi hợp
Bác Ba Phi là một nhân vật trong văn học nhân gian. Ông là nhân vật chính trong những câu chuyện kể về cuộc sống sinh hoạt thường ngày nhưng được cường điệu quá đáng (như rắn tát cá, chọi
**Thái Bình** là một tỉnh cũ ven biển thuộc vùng đồng bằng sông Hồng. Theo quy hoạch phát triển kinh tế, Thái Bình thuộc vùng duyên hải Bắc Bộ. Theo cuộc Tổng điều tra dân
**Bắc Ninh** là một tỉnh ở Việt Nam, với vị trí nằm trong Vùng thủ đô Hà Nội, Vùng kinh tế trọng điểm Bắc bộ và thuộc vùng Đồng bằng sông Hồng. Bắc Ninh là
**Trịnh Doanh** (chữ Hán: 鄭楹, 4 tháng 12 năm 1720 – 12 tháng 5 năm 1767), thụy hiệu **Nghị Tổ Ân vương** (毅祖恩王), là vị chúa Trịnh thứ 7 thời Lê Trung hưng trong lịch
nhỏ|phải|Một con hổ dữ nhỏ|phải|Một con [[hổ Sumatra, chúng là phân loài hổ có thể hình nhỏ nhất nhưng lại hung hăng và tích cực tấn công con người]] **Hổ vồ người** (hay **hổ vồ
**Hải Dương** là một tỉnh cũ thuộc vùng Đồng bằng sông Hồng, Việt Nam. Năm 2021, Hải Dương là đơn vị hành chính Việt Nam đông thứ 8 về số dân với 1.936.774 người, tốc
Thất kiếm anh hùng là bộ phim hoạt hình do Trung Quốc dựa theo bộ phim cùng tên do hai nhà làm phim Trung Quốc là Vương Hồng và Hạ Mộng Phàm dựng lên, dựa
nhỏ|phải|Một con ngựa đang được cho ăn rơm và thức ăn tổng hợp **Nuôi ngựa** hay còn gọi chính xác là **chăm sóc ngựa** là việc thực hành nuôi dưỡng, chăm sóc những con ngựa
Hồi ấy, tụi tui đóng quân gần Cơi Năm, nơi bác Ba Phi ở. Thỉnh thoảng, bác vô thăm tụi tui và cung cấp nhu yếu phẩm. Có lúc thì mấy cây thuốc gò, mấy
**Khánh Hòa** là một tỉnh ven biển thuộc duyên hải Nam Trung Bộ, Việt Nam. Theo dữ liệu Sáp nhập tỉnh, thành Việt Nam 2025, Khánh Hòa có diện tích: 8.556 km², xếp thứ 17;
**Phú Thọ** là một tỉnh thuộc vùng Đông Bắc Bộ, Việt Nam. Theo dữ liệu Sáp nhập tỉnh, thành Việt Nam 2025, Phú Thọ có diện tích là 9.361 km² (xếp thứ 15); dân số
**Khởi nghĩa Lam Sơn** là một cuộc khởi nghĩa trong lịch sử Việt Nam do Lê Lợi lãnh đạo nhằm chống lại sự cai trị của nhà Minh, bắt đầu từ đầu năm 1418 và
**Vĩnh Phúc** là một tỉnh cũ thuộc vùng đồng bằng sông Hồng, Việt Nam, nằm ở chính giữa trung tâm hình học trên bản đồ miền Bắc. Đây là tỉnh nằm trong quy hoạch vùng
**John Davison Rockefeller Sr.** (8 tháng 7 năm 183923 tháng 5 năm 1937) là một doanh nhân, nhà từ thiện và tỷ phú người Mỹ. Ông được coi là người Mỹ giàu có nhất mọi
So sánh GDP TQ **Nền kinh tế của Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa** là một nền kinh tế đang phát triển định hướng thị trường kết hợp kinh tế kế hoạch thông qua các